每一个父母都期望自己的孩子能够长得更高、更健康,因此他们常常为宝宝补充钙和锌。现在,许多父母都会为宝宝购买儿童钙片,但实际上,除了钙片,我们还可以从食物中获得钙,这也是最好的补钙方式。那么,哪些食物含有钙呢?

除了钙片,许多食物也含有丰富的钙。例如,奶制品是小儿补钙最好的来源之一,包括牛乳、鲜羊奶和水豆腐等,这些食物都含有丰富的钙。此外,豆类食品也含有丰富的钙,如大豆、豆油皮和水豆腐等。另外,鱼类、虾类、蛋类食品、紫菜、小动物骨骼和海菜等也含有丰富的钙。蔬菜和水果中,含量最高的钙是青菜,如油菜子、雪里红、白菜、芥蓝菜和西蓝花等。

对于处于成长发育高峰时期的0-3岁宝宝,每天需要摄取的钙量也更多。虽然宝宝对钙的需求量很大,但人体各种功能尚未完全发育,消化吸收工作能力较低,因此,妈妈们不必给小宝宝服用太多中药制剂。如果宝宝需要补钙,最好从这些食物中选择。