孩子学习行为很大程度上是受到父母的影响。有时候，孩子身上的坏习惯可能是来自父母的言行。因此，要想培养孩子良好习惯，首先要求自己拥有良好习惯。那么，如何培养自己良好的习惯呢？

首先，父母需要对自己进行刻意的练习。一些细节方面，父母可能不会刻意关注到，比如口头禅、不良行为习惯和不良想法。这些习惯在无意间会被传授给孩子。为了改变这些不良习惯，我们需要周期性地进行记录。例如，记录一天或一周内无意间说过的话、做过的事情以及暴露出来的想法。这些习惯有些是可以意识到的，有些是连自己都意识不到的。

在发现这些习惯后，我们需要一个标准参照物。稍后几天，我们将分享一篇关于国外一个中产阶级家庭的父母在一定时间内的行为举止。也可以自己去寻找资料，如无产阶级家庭或资产阶级家庭。

我们需要排除那些良好的习惯，专注于改良那些遗留下来的一些不良习惯。通过不断地总结和反思，父母会在一个月或两个月内发现很多不太良好的习惯。之后，就需要不断地刻意改正。

将刻意的练习升级为习惯。习惯就像每天早上起床必须喝一杯水，晚上睡觉必须对爱人说一句晚安一样简单。形不成习惯的刻意练习，往往是因为自己没有和自己商量好，或者是在放松自己。解决这个现象最好的方法就是给一件事情赋予最合理的定义。例如，如果明天就到达自己生命的终点站了，今天的习惯必须坚持，而且要将事情做好，做不好就会给子女带来一生的不幸。

有些行为是无法升级的，如脾气。脾气只能越来越好，短期内无法进行改良。有些家长在脾气上来了什么都不管不顾，导致之前刻意养成的良好习惯突然一下子决堤。这时，他们可能会陷入口头禅、不良行为和不良想法的脾气爆发。当脾气来临时，先环顾四周，看看孩子是否在注意自己。克制能力较强的家长应该再次思考一下发完脾气之后是否对解决当前事情有所帮助。

无论是哪一种父母发脾气时，都需要变得瞻前顾后、小心翼翼。否则，你的一次痛快可能会造成孩子长时间的不快。