早产是许多孕妇在妊娠期间都面临的困境。早产对宝宝的危害极大，可能导致宝宝死亡。为了预防早产，孕妇在怀孕期间需要科学地调整饮食。在孕期，应避免食用一些辛辣、油腻的食物，如小茴香、麻椒、胡椒粉、八角茴香、朝天椒、蒜头等，这些食物可能导致孕妈妈早产。

为了保证孕妈妈和宝宝的健康，孕妇应多吃一些安胎蔬菜水果，如西兰花。孕初期两个月内，应多吃菠菜或服用叶酸，但要注意避免食用过量的菠菜，因为菠菜含有草酸，容易引起孕妈妈早产。

此外，孕妈妈应避免过多摄入维生素D，因为过量的维生素D可能导致早产和宝宝发育不完善。同时，应避免食用过多木耳，因为其具有活血化瘀的功效，可能导致早产。此外，孕妇应避免食用西梅和甜杏仁，因为它们都有落胎的功效。

在孕期，孕妈妈应避免食用过多滑润的食物，如薏仁、马齿苋等。薏仁对子宫肌有刺激作用，可能导致早产。马齿苋则对子宫有显著的刺激作用，容易导致早产。莲籽对防止早产、小产和孕妇腰酸最有效。

在早产对宝宝的危害方面，早产可能导致肺发育不完善，影响呼吸功能。早产还可能导致肝部发育不成熟，易导致新生儿维生素K缺乏，易发生流血等。此外，早产可能导致神经系统发育不完善，影响体温自我调整能力，容易发生硬肿和肺出血等病症。早产儿吮吸能力差，可能引起血糖低等症，严重时需采用鼻饲管喂养。早产儿不能正常吮吸奶水，可能导致血糖低，严重时需鼻饲管喂养。此外，早产儿抗病毒治疗和抗病菌能力差，容易发生肺炎等病症。

早产儿还可能引起新生儿黄疸，病况可能较为严重。因此，孕妇在孕期应特别注意饮食和生活习惯，以保证宝宝的健康发育。