近日，炎热的热风吹得人们口干舌燥，甚至难以呼出气息。这种干燥的天气不仅会导致口干舌燥、咽喉肿痛、流鼻血、皮肤干燥脱屑、浑身乏力等症状，还会对身体健康产生不利影响。根据营养膳食师的建议，初夏时期容易因为干燥而致病，只要注意调整饮食和生活习惯，就能顺利度过这个初夏。

为降低天气干燥对身体的不利影响，最好的办法就是多喝水。在天气干燥的初夏，人每天的进水量应达到2000毫升-2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。保持体内足够的水分可以清洗肠道，增强代谢，稀释血液，预防上火。在饮食方面，应该注意“五低”，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激。

在干燥的天气里，免疫力低、易感冒发烧的人群应多吃些含优质蛋白质丰富的食物和含丰富维生素C的新鲜蔬菜、水果等。此外，在室内多擦地板，增加每天擦地板的次数，还可以在地上洒些水，晚上睡觉时，在卧室内放一盆水，这些办法都能增加房间空气湿度。

在客厅里养一缸鱼或几盆花草，不仅可以调节室内相对湿度，还能使居室内充满绿意。在室内放一瓶不盖塞子的开水让其蒸发也可以达到增湿的目的。此外，加湿器也是增加室内湿度的好帮手。

保证充足的睡眠、保持良好的生活习惯、经常锻炼身体能够有效增强身体抗病能力。在气候干燥、多变的春夏之交，这一点显得尤为重要。夏季的日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，身体容易疲劳。因此，夏季保证充足的睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要意义。首先起居应有规律；其次要保持平静的心境，放松心情；再次要有适当的午睡时间，使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，这也是预防中暑的有效措施。