1. 保持体内清洁环境,各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,富含大量的膳食纤维,这些植物纤维在人体内具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等生理功能,发挥着“体内清洁剂”的特殊作用。

2. 控制宝宝肥胖,膳食纤维在胃肠道内能够吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分,使得原本的体积和重量增大数十倍,并在胃肠道中形成凝胶状物质产生饱腹感,从而减少进食,有利于控制体重。

3. 预防小儿糖尿病,膳食纤维可以减慢肠道吸收糖的速度,避免餐后出现高血糖现象,提高人体对糖的耐受度,有利于血糖的稳定。同时,膳食纤维还能抑制胰高血糖素的分泌,促使胰岛素充分发挥作用。

4. 解除便秘之苦,在日常饮食中只吃精细食物而不吃粗粮的宝宝,因为缺少植物纤维,容易引起便秘。因此,让宝宝每天适量摄入富含膳食纤维的食物,可以刺激肠道蠕动,加速排便,缓解便秘带来的痛苦。

5. 有利于减少癌症,儿童癌症发病率上升,与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等人曾分析研究,食用淀粉类食物越多,大肠癌的发病率越低。

6. 保护心血管,如果让宝宝经常食用粗粮,植物纤维可以与肠道内的胆汁酸结合,降低血中胆固醇的浓度,起到预防动脉粥样硬化,?；ば难艿淖饔谩?/p>

7. 预防骨质疏松,宝宝吃肉类及甜食过多,可能导致体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡,就会消耗大量钙质,导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此,常吃粗粮、瓜果蔬菜,有助于骨骼结实。

8. 有益于皮肤健美,宝宝如吃肉类及甜食过多,在胃肠道消化分解的过程中会产生不少毒素,侵蚀皮肤。若常吃粗粮蔬菜,能促使毒素排出,有益于皮肤的健美。

9. 维护牙齿健康,经常食用粗粮,不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育,而且可以将牙缝内的污垢涮除,起到清洁口腔,预防龋齿,维护牙周健康的效果?！?/p>