怀孕的时候，身体会发生很多变化，胃不舒服、恶心呕吐是常有的事。这不光影响心情，还可能让你担心宝宝。今天我来聊聊怎么应对这些不适，帮你轻松度过孕期。

为什么孕期容易胃不舒服

怀孕早期，身体里的激素变化会让胃的括约肌变松，吃下去的东西容易反流，导致恶心呕吐。随着宝宝长大，子宫也会变大，压迫到胃和肠道，让你觉得反酸、打嗝更频繁。这些都是正常的生理反应，别太紧张。

实用的缓解方法

试试少食多餐，别一次吃太多。胃在孕期功能会变弱，吃多了容易胃疼。每餐少吃点，多吃几顿，能减轻胃的负担。

多喝点粥，粥容易消化，还能补充营养。选清淡的粥，别放太多油或盐，免得刺激胃。

避免生冷和辛辣的食物，这些东西可能让胃更不舒服。如果拉肚子严重，还可能增加流产风险，所以要小心。

别自己乱吃药。胃不舒服时，可以先不吃东西，多喝水。如果呕吐，可以吃点维生素B6。严重的话，用达喜这类药，但一定要先问医生。其他胃药必须听医生的指导。

保持心情放松，别太焦虑。情绪稳定对胃也有好处。